百草园国医馆

2016年2月20日百草园国医馆提示您,春季养生诀窍

百草园手机版

400-612-1280

首页 > 日常小贴士 >今天是世界骨质疏松日,关注一下这个沉默的杀手
今天是世界骨质疏松日,关注一下这个沉默的杀手
来源: 发布日期:2019-08-22 点击率:
\

“世界骨质疏松日” 是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,世界骨质疏松日的影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人,担当了一个非常重要的角色,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
 

什么是骨质疏松?
 
骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
 
其实,骨质疏松是一种病理表现,若不重视,不治疗,易导致严重后果。中老年人患骨质疏松,以为是正常现象,不去治疗,最后导致骨折的案例比比皆是。并且,与骨质疏松相关的骨折在中老年人群中发病率高达30%以上。所以,人进入中老年阶段后要特别关注身体状况。
 
骨质疏松有哪些表现症状
 
骨质疏松症的表现主要为疼痛,身材变矮,骨折。
 
1、疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
 
2、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大。
严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。
 
3、骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
 
4、呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
 
骨质疏松症的高危人群
 
1. 中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员;
2. 钙的摄取量少,不常晒太阳、维生素D摄取不足的人;
3. 大量摄取咖啡、茶,节食减肥、嗜烟酗酒者;
4. 运动量少、长期卧床的人。
 
骨质疏松常见的误区有哪些?
 
1、骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关。
骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。
 
2、喝骨头汤能防止骨质疏松。
实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
 
3、骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。
 
4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。
 
骨质疏松的防治措施
 
1、补充适量钙质:
专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
 
2、摄入充足蛋白质:
人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。
 
3、保持良好生活习惯:
预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。
 
4、参加适当的体育锻炼:
适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量,不仅能保持身体的灵活性,也避免了身体僵硬,很大程度上防止骨质疏松的发生。
 
5、平时要多晒晒太阳: 
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
 
网站正在维护中,所有信息仅供参考,有疑问或想咨询请拨打400-612-1280