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雾霾天的养生技巧
来源: 发布日期:2019-02-21 点击率:
  避免雾天晨练

  晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

  尽量减少外出

  当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。

  佩戴口罩要注意以下事项:

  (1)普通口罩及一次性无纺布口罩无法阻挡雾霾、病毒等。建议选择标有KN95或N95、FFP2及以上标准的口罩,并兼顾舒适性等综合因素考虑。

  (2)孕妇,老年人及慢性病患者佩戴时若有不适感,要咨询医生确认自己的身体状况是否适合佩戴。

  患者坚持服药

  呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

雾霾天

  多喝药茶

  这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  吃些清肺养肺的食物

  山药、白萝卜、莲藕、银耳、雪梨,这些食物对肺都具有一定程度的养护作用,食用起来也简单方便,是不错的雾霾天养生食物

  注意调节情绪

  心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

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